Для всех, кто хочет в кратчайшие сроки избавить свое тело от лишних килограммов, существует простой способ добиться желаемого результата – просто сесть на диету. Появилось множество различных диет, направленных как на снижение, так и на набор веса, вот самые популярные из них:
Диета Бентинга – эта диета содержит белковые вещества, жиры и углеводы, однако в небольших количествах. Диету можно применять долго.
Завтрак: кофе без сахара с молоком.
Обед: 250г отварного мяса или жаренного, но без жира на решетке, лимон, 40г ржаного хлеба, яблоко, чашка кофе или чая без сахара.
Ужин: 200г цыпленка, жаренного, но без жира, 40г ржаного хлеба, яблоко.
Голливудская диета
Завтрак: Две чашки кофе или чая, 2 ломтика хлеба или сухарей, 2 яйца всмятку, 3 помидора среднего размера.
Обед: 250г мяса, жаренного без жира, салат, яблоко.
Полдник: чашка кофе, два бисквита.
Ужин: такой же, как и завтрак.
Эта диета относится к числу продолжительных, поскольку в ней есть все необходимые для нормальной жизнедеятельности организма компоненты.
Жокейская диета
1-й день диеты: один печеный цыпленок, разделенный на три части съесть в 3 приема в течение дня.
2-й день диеты: 300г телятины, жаренной без жира и разделенной на три части съесть в 3 приема в течение дня.
3-й день диеты: ничего не есть вообще, пить только черный кофе (от 3 до 5 чашек).
Эту диету нельзя выдержать длительное время. Ее можно применять в том случае, если необходимо очень быстро похудеть.
Картофельная диета
Завтрак: 1 стакан свежего молока.
Обед: 300г картофельного пюре.
Ужин: картофельный салат (250г картофеля, 1 яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, черный перец).
Продукты, употребляемые при этой диете, содержат очень мало витаминов, поэтому витамины нужно принимать дополнительно в таблетках.
Диета артистов
1-й день: 5 картофелин, бутылка кефира.
2-й день: сухари, бутылка кефира.
3-й день: 400г творога, бутылка кефира.
4-й день: Половина курицы или 0,5кг нежирного мяса, бутылка кефира.
5-й день: фрукты, бутылка кефира.
6-й день: бутылка кефира, минеральная вода.
После диеты 2 недели можно питаться как обычно, затем диету следует повторить.
Молочная диета
Каждый день выпивать 1 л свежего молока (по 1 стакану через 2-3 часа).
Диета эта достаточно суровая, но выдержать ее можно, тем более что она не вредна для организма. Не рекомендуется применять эту диету более 5-7 дней.
Мясная диета
Рассчитана на неделю. Дневное меню: 360г мяса отварного, 0,5кг квашеной капусты, полчашки кофе с молоком, 3 стакана отвара шиповника.
Белково-углеводная диета
1-й день: 5 картофелин, 0,5л кефира.
2-й день: 0,5кг отварного мяса, 0,5л кефира.
3-й день: 0,5кг яблок, 0,5л кефира.
4-й день: 0,5кг творога, 0,5л кефира.
5-й день: 0,5кг сухофруктов (лучше кураги), 0,5л кефира.
6-й день: 0,5кг сметаны, 0,5л кефира.
7-й день: 2 раза по 0,5л кефира.
Принимать пищу надо распределяя ее равномерно на 5 приемов.
Диета красоты
1-й завтрак: черный кофе, 50г хлеба, 50г брынзы.
2-й завтрак: яблоко.
Обед: 100г мяса отварного или жаренного без жира.
Полдник: яблоко.
Ужин: 100г мяса, 2 картофелины, чашка кофе.
Допускается в течение дня добавлять стакан молока и еще 50г хлеба. Похудание при этой диете идет медленно.
Суповая диета
Основу диеты составляет суп, сжигающий жир. Есть его надо ежедневно так часто и так много, как хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше веса сбросите. За неделю можно избавиться от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее можно в любое время. Только не ешьте суп вне диеты.
Рецепт супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона. Порежьте овощи на мелкие кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время. Суп не добавляет калорий. Но, сидя на суповой диете, не следует питаться исключительно этим супом. Рацион не обходимо пополнять другими компонентами.
1-й день: ешьте только суп и любые фрукты, кроме бананов. По возможности отдавайте предпочтение дыням и арбузам. В качестве питья можете использовать несладкий чай или кофе без молока, клюквенный сок или воду.
2-й день: ешьте только суп и любые овощи (сырые, свежие или консервированные - не имеет значения). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду. Во время обеда в этот день можете наградить себя печеной картошкой с маслом.
3-й день: ешьте суп и любые фрукты и овощи, исключив только печеную картошку. Пейте воду.
4-й день: ешьте суп и любые овощи и фрукты. Можно съесть 3 банана. Пейте больше воды.
5-й день: по-прежнему ешьте столько супа, сколько вам хочется, а также добавьте в свой рацион 300-800 г говядины и банку консервированных или любое количество свежих помидоров. Постарайтесь в этот день выпить 6-8 стаканов воды.
6-й день: кроме супа можно есть говядину и овощи, кроме печеной картошки. При желании можно съесть 2-3 бифштекса. Пейте воду.
7-й день: суп, коричневый (необдирной) рис, несладкий фруктовый сок, овощи (лук, помидоры, цветная капуста). При приготовлении овощных блюд можно добавить карри. Пейте воду.
Прибегать к 7-дневной суповой диете можно так часто, как хочется. Если диету прервали, начинайте снова с первого дня. На фоне данной
диеты нельзя употреблять алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Также категорически запрещены хлеб и газированные напитки, нельзя ничего жарить или готовить с добавлением жира.
Несмотря на популярность диет, относиться к ним следует осторожно. Сидеть на диете слишком долго вредно для организма, слишком быстрая потеря веса неблагоприятным образом отразится на коже.
Важно регулярно следить за своим весом, не переедать и вести здоровый образ жизни.
По материалам сайта
http://www.mirdiet.com30-04-2008 15:41