Формула красивой фигуры и хорошего здоровья известна всем – меньше есть и больше двигаться. Если с первым все более или менее понятно, то со вторым могут возникнуть проблемы. Фитнес клубы на любой вкус готовы принять неофита. Но вот он выбрал нужный ему зал, и сразу же первая проблема – тренажеров слишком много, и какие из них способствуют сжиганию жира, а какие – наращиванию мышечной массы – это тот еще вопрос для новичка. В связи с этим, существует небольшой алгоритм для оптимального вхождения человека в новый для него мир фитнеса.
Первый шаг – консультация врача, который проведет некоторые замеры и выяснит вашу физическую форму, уровень активности, оптимальную нагрузку и др. В соответствии с этими параметрами тренер сможет назначить вам максимально эффективную программу фитнес-упражнений. Если вы считаете, что этот этап не так уж и необходим, то ошибаетесь. Дело в том, что врач на основе обследования исключит из комплекса упражнений те, которые могут потенциально навредить вашему здоровью.
Следующий шаг – коррекция питания. Если сбалансировать его с учетом физической нагрузки заранее, до занятий фитнесом, то этот шаг значительно облегчит вам процесс тренировки. Кроме того, в погоне за похудением, не следует забывать о несовместимости низкокалорийных диет и фитнес-упражнений. Организм в процессе занятий спортом требует много энергии, а диета не способствует получению достаточного количества калорий. Но переедать тоже нельзя ни в коем случае. Как же определить норму питания? Специалисты советуют жить с ощущением легкого голода. Это и есть идеальное состояние для занятий в фитнес-клубе.
Кроме того, следует выпивать не менее двух литров воды в день, и исключить вредные привычки, алкоголь и курение.
Выполнив эти шаги, вы полностью готовы к занятиям фитнесом, и здесь вам поможет тренер фитнес-клуба, который подберет вам индивидуальную программу тренировок.
08-06-2008 13:00