Праздники прошли, нас догнали будни! Неудивительно: зимой все обменные процессы в организме и так замедляются, а мы еще и потратили сделанный осенью витаминный запас на нейтрализацию токсинов. И что же со всем этим делать? В срочном порядке помогать организму как можно быстрее избавляться от токсинов и повышать иммунитет.

Диетологи подсчитали: в праздничный новогодний ужин человек съедает по 3-4 дневные нормы калорий! И во столько же раз больше образовалось токсинов! Поможем организму - примем активированный уголь или таблетки из растительной целлюлозы. (По 1 таблетке на 10 кг веса в течение дня, за 30-40 минут до еды. Принимать 3-4 дня.)

Помогут очистить организм и каши.

К примеру, овсяная каша действует как «скребок» на стенки кишечника, к тому же в ней много кальция, железа, витаминов группы В.

Стимулируем работу кишечника. Для этого вам придется пересмотреть свой дневной рацион и употреблять в основном овощи. Особенно полезны капуста (в любом виде), свекла, морковь (как в виде салатов, так и соков). Великолепный эффект дает смесь из свекольного и морковного соков. Пектины и клетчатка, содержащиеся в овощах, нормализуют работу кишечника, а минеральные вещества и витамины пополняют истощенные запасы.

И конечно, не забудьте про кисломолочные продукты. Простокваша, кефир, творог нормализуют микрофлору кишечника. А вот некоторые продукты лучше ограничить. Мяса, солений, тяжелых салатов с майонезом и так много съедено в праздники.

Зеленый чай. Содержит сильные антиоксиданты, редкие минеральные вещества и витамины. И поднимает тонус.

Кроме зеленого чая, полезно после праздников пить соки - лучше свежевыжатые. Они обеспечат вас витаминами.

Хорошо также принимать дополнительно повышенную дозу витамина С (4-5 драже 3-4 раза в день после еды 7 дней). Продукты распада алкоголя и никотин буквально «сжигают» его.

И не думайте, что утомленному праздниками организму не требуется физическая нагрузка! Наоборот! Она активизирует обмен веществ. Улучшается кровообращение, выводятся токсины. Особенно полезны прогулки на свежем воздухе. Кислород ускоряет все очистительные процессы.

Отличное средство - баня или сауна.

Ольга Смирнова

www.utro-russia.ru